Что полезнее Кедровый орех или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	201 мг
Белки	13.69 гр	6.8 гр
Углеводы	13.08 гр	39.8 гр
Жиры	68.37 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	47 мг
Магний	251 мг	49 мг
Натрий	2 мг	246 мг
Калий	597 мг	235 мг
Фосфор	575 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	1.324 мг	0.183 мг
Марганец	8.802 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	4.28 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	2.28 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	5.1 гр
Зола	2.59 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0