Что полезнее Кедровый орех или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	228 мг
Белки	13.69 гр	8.6 гр
Углеводы	13.08 гр	45.1 гр
Жиры	68.37 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	2.1 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	34 мг
Магний	251 мг	55 мг
Натрий	2 мг	223 мг
Калий	597 мг	196 мг
Фосфор	575 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	1.324 мг	0.324 мг
Марганец	8.802 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	4.28 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	2.28 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	2.1 гр
Зола	2.59 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0