Что полезнее Кедровый орех или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	101 мг
Белки	13.69 гр	600 мг
Углеводы	13.08 гр	23.7 гр
Жиры	68.37 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	10 мг
Магний	251 мг	8 мг
Натрий	2 мг	10 мг
Калий	597 мг	108 мг
Фосфор	575 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	2.28 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	23.7 гр
Зола	2.59 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0