Что полезнее Фасоль стручок или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	76 мг
Белки	2.5 гр	2.6 гр
Углеводы	3 гр	10.1 гр
Жиры	300 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.023 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.036 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	136 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	2 мг	28 мг
Калий	260 мг	134 мг
Фосфор	44 мг	90 мг
Сера	0	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	90 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	10.1 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0