Что полезнее Кедровый орех или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	77 мг
Белки	13.69 гр	11.5 гр
Углеводы	13.08 гр	3.3 гр
Жиры	68.37 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.9 мг
Витамин C	0.8 мг	1 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	50 мг
Магний	251 мг	30 мг
Натрий	2 мг	290 мг
Калий	597 мг	310 мг
Фосфор	575 мг	210 мг
Сера	0	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0