Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	109 мг
Белки	12 гр	1.6 гр
Углеводы	9.5 гр	22.4 гр
Жиры	16.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.7 мг
Витамин C	0.5 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	28 мг
Магний	23 мг	8 мг
Натрий	41 мг	5 мг
Калий	112 мг	23 мг
Фосфор	200 мг	8 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	37 мг
Марганец	6 мкг	19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	1 гр	2.3 гр
Вода	60.1 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	19.4 гр
Зола	900 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0