Что полезнее Кедровый орех или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	72 мг
Белки	13.69 гр	600 мг
Углеводы	13.08 гр	15.4 гр
Жиры	68.37 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	6 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.034 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	251 мг	17 мг
Натрий	2 мг	26 мг
Калий	597 мг	225 мг
Фосфор	575 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.324 мг	0.08 мг
Марганец	8.802 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	4.28 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	2.28 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	15.4 гр
Зола	2.59 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг