Что полезнее Кефир 1% жирности или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	262 мг
Белки	3 гр	7.5 гр
Углеводы	4 гр	51.4 гр
Жиры	1 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.028 мг
Витамин H	3.5 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	19 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	50 мг	427 мг
Калий	146 мг	92 мг
Фосфор	90 мг	65 мг
Сера	29 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	713 мг
Медь	0.01 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.837 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.744 мг
Хром	2 мкг	2.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	90.4 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	500 мг
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0