Что полезнее Кефир 1% жирности или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	316 мг
Белки	3 гр	8.1 гр
Углеводы	4 гр	56 гр
Жиры	1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.028 мг
Витамин H	3.5 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	39 мг
Магний	14 мг	38 мг
Натрий	50 мг	444 мг
Калий	146 мг	141 мг
Фосфор	90 мг	98 мг
Сера	29 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	110 мг	837 мг
Медь	0.01 мг	0.134 мг
Марганец	6 мкг	0.8 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.4 мг	0.744 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	90.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	8.8 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0