--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 1% жирности или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 1% жирности Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность 40 мг 166 мг
Белки 3 гр 23.5 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 1 гр 8 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 5.7 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 150 мг
Магний 14 мг 66 мг
Натрий 50 мг 877 мг
Калий 146 мг 324 мг
Фосфор 90 мг 215 мг
Сера 29 мг 235 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.6 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 90.4 гр 64.8 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 3.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 1.6 гр
Холестерин 3 мг 145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 1% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: