Что полезнее Кефир 1% жирности или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	613 мг
Белки	3 гр	4.2 гр
Углеводы	4 гр	1.2 гр
Жиры	1 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0.7 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.4 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.23 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.11 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	35 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	720 мг
Калий	146 мг	110 мг
Фосфор	90 мг	230 мг
Сера	29 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	90.4 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	1.2 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	10.6 гр
Холестерин	3 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0