--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 1% жирности или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 1% жирности Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность 40 мг 191 мг
Белки 3 гр 18 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 1 гр 13.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 8.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 11.6 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.6 мг
Витамин C 0.7 мг 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.8 мг
Витамин B9 7.8 мкг 9 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0.012 мг
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 0 5 мкг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 40 мг
Магний 14 мг 50 мг
Натрий 50 мг 100 мг
Калий 146 мг 280 мг
Фосфор 90 мг 280 мг
Сера 29 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1.7 мг
Хлор 110 мг 170 мг
Медь 0.01 мг 0.21 мг
Марганец 6 мкг 0.1 мг
Фтор 0.02 мг 1.4 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.045 мг
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 90.4 гр 67.5 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 4.2 гр
Холестерин 3 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 1% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: