Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	98 мг
Белки	2.9 гр	20.5 гр
Углеводы	4 гр	300 мг
Жиры	2.5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	70 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	540 мг
Калий	146 мг	220 мг
Фосфор	90 мг	225 мг
Сера	29 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0.85 мг
Марганец	6 мкг	0.11 мг
Фтор	0.02 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.11 мг
Цинк	0.4 мг	2.1 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	300 мг
Холестерин	8 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0