--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 2,5% жирности Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 53 мг 160 мг
Белки 2.9 гр 29.7 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 2.5 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 8.7 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 205 мг
Магний 14 мг 32 мг
Натрий 50 мг 4.36 гр
Калий 146 мг 165 мг
Фосфор 90 мг 200 мг
Сера 29 мг 297 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.5 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 89 гр 53.3 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 12.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 900 мг
Холестерин 8 мг 58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: