Что полезнее Орех кешью или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	281 мг
Белки	18.5 гр	2.3 гр
Углеводы	22.5 гр	65.8 гр
Жиры	48.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	80 мг
Магний	270 мг	42 мг
Натрий	16 мг	117 мг
Калий	553 мг	830 мг
Фосфор	206 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	5.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	65.8 гр
Зола	3.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0