Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Молоко овечье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Молоко овечье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Молоко овечье
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	109.7 мг
Белки	2.9 гр	5.6 гр
Углеводы	4 гр	4.8 гр
Жиры	2.5 гр	7.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.23 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	2 мкг
Витамин H	3.5 мкг	8.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.5 мкг
Витамин B4	43 мг	30 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	178 мг
Магний	14 мг	11 мг
Натрий	50 мг	26 мг
Калий	146 мг	198 мг
Фосфор	90 мг	158 мг
Сера	29 мг	56 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.09 мг
Хлор	110 мг	76 мг
Медь	0.01 мг	0.013 мг
Марганец	6 мкг	0.011 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0.02 мг
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.22 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	0
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0