Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Повидло морковное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Повидло морковное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Повидло морковное
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	282 мг
Белки	2.9 гр	500 мг
Углеводы	4 гр	65.8 гр
Жиры	2.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.662 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	24 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	146 мг	93 мг
Фосфор	90 мг	99 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	900 мг	700 мг
Вода	89 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	65.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0