Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	565.3 мг
Белки	2.9 гр	12.8 гр
Углеводы	4 гр	9.4 гр
Жиры	3.2 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	28 мг
Магний	14 мг	80 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	146 мг	747 мг
Фосфор	95 мг	500 мг
Сера	29 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.1 мг
Хлор	110 мг	50 мг
Медь	0.01 мг	2.275 мг
Марганец	6 мкг	2.85 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4.5 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	900 мг	2.2 гр
Вода	88.3 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0