Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Колбаса вареная, докторская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Колбаса вареная, докторская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Колбаса вареная, докторская
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	257 мг
Белки	2.9 гр	12.8 гр
Углеводы	4 гр	1.5 гр
Жиры	3.2 гр	22.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	29 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	50 мг	828 мг
Калий	146 мг	243 мг
Фосфор	95 мг	178 мг
Сера	29 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.3 гр	60.8 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	1.5 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	8.2 гр
Холестерин	9 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0