Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	74 мг
Белки	2.9 гр	200 мг
Углеводы	4 гр	18.1 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	9 мг
Магний	14 мг	3 мг
Натрий	50 мг	1 мг
Калий	146 мг	86 мг
Фосфор	95 мг	10 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	88.3 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	17.8 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0