Что полезнее Сыр брынза овечья или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	20 мг
Белки	21.1 гр	1.3 гр
Углеводы	300 мг	3.2 гр
Жиры	18.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	30 мг
Провитамин A	0.07 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	100 мг
Магний	35 мг	18 мг
Натрий	1.2 гр	10 мг
Калий	115 мг	259 мг
Фосфор	525 мг	26 мг
Сера	211 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	53 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.1 гр
Зола	5.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0