--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 59 мг
Белки 2.9 гр 2.9 гр
Углеводы 4 гр 4.1 гр
Жиры 3.2 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0.7 мг 0.8 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.022 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.02 мг
Витамин B9 7.8 мкг 7.4 мкг
Витамин H 3.5 мкг 3.4 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0.3 мкг
Витамин B4 43 мг 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 118 мг
Магний 14 мг 16 мг
Натрий 50 мг 51 мг
Калий 146 мг 144 мг
Фосфор 95 мг 96 мг
Сера 29 мг 28 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.1 мг
Хлор 110 мг 98 мг
Медь 0.01 мг 0.01 мг
Марганец 6 мкг 5 мкг
Фтор 0.02 мг 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 9 мкг
Цинк 0.4 мг 0.4 мг
Хром 2 мкг 2 мкг
Молибден 5 мкг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 800 мг
Вода 88.3 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 4.1 гр
Зола 700 мг 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 2 гр
Холестерин 9 мг 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Простокваша 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: