Что полезнее Арбуз или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	264.1 мг
Белки	600 мг	2.9 гр
Углеводы	5.8 гр	66 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.09 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	80 мг
Магний	12 мг	42 мг
Натрий	16 мг	117 мг
Калий	110 мг	860 мг
Фосфор	7 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	92.6 гр	0
Моно- и дисахариды	5.8 гр	0
Зола	400 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0