Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	109 мг
Белки	2.9 гр	1.6 гр
Углеводы	4 гр	22.4 гр
Жиры	3.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	650 мг
Провитамин A	0.01 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	28 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	146 мг	23 мг
Фосфор	95 мг	8 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	37 мг
Марганец	6 мкг	19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	900 мг	2.3 гр
Вода	88.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	19.4 гр
Зола	700 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0