--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 23 мг
Белки 2.9 гр 2.9 гр
Углеводы 4 гр 2 гр
Жиры 3.2 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.5 мг
Витамин C 0.7 мг 55 мг
Провитамин A 0.01 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.75 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.1 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.08 мг
Витамин H 3.5 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 106 мг
Магний 14 мг 82 мг
Натрий 50 мг 24 мг
Калий 146 мг 774 мг
Фосфор 95 мг 83 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 13.51 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.013 мг
Марганец 6 мкг 0.897 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.53 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.3 гр
Органические кислоты 900 мг 100 мг
Вода 88.3 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 1.9 гр
Зола 700 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 100 мг
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: