--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Сыворотка подсырная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Сыворотка подсырная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Сыворотка подсырная
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 62.5 мг
Белки 2.9 гр 3 гр
Углеводы 4 гр 4.8 гр
Жиры 3.2 гр 3.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.598 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.09 мг
Витамин C 0.7 мг 1.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.05 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.05 мг
Витамин B9 7.8 мкг 5 мкг
Витамин H 3.5 мкг 3.2 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.05 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0.4 мкг
Витамин B4 43 мг 23.6 мг
Витамин D 0 0.05 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 120 мг
Магний 14 мг 14 мг
Натрий 50 мг 50 мг
Калий 146 мг 146 мг
Фосфор 95 мг 90 мг
Сера 29 мг 29 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.07 мг
Хлор 110 мг 110 мг
Медь 0.01 мг 0.012 мг
Марганец 6 мкг 6 мкг
Фтор 0.02 мг 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0.05 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0.017 мг
Йод 9 мкг 9 мкг
Цинк 0.4 мг 0.4 мг
Хром 2 мкг 2 мкг
Молибден 5 мкг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.8 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 2 мкг
Олово 0 0.013 мг
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 80 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Сыворотка подсырная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: