Что полезнее Кета или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	136.8 мг
Белки	19 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	91 мг
Магний	30 мг	51 мг
Натрий	60 мг	4.917 гр
Калий	335 мг	187 мг
Фосфор	200 мг	330 мг
Сера	190 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	14 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	80 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр