Что полезнее Рис или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	110 мг
Белки	7.5 гр	14.2 гр
Углеводы	62.3 гр	3.1 гр
Жиры	2.6 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	379 мг
Магний	116 мг	65 мг
Натрий	30 мг	742 мг
Калий	314 мг	432 мг
Фосфор	328 мг	386 мг
Сера	60 мг	142 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	133 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0.43 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	3.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0