Что полезнее Кета или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	72 мг
Белки	19 гр	15.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.015 мг	4.9 мкг
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	60 мг	40 мг
Калий	335 мг	420 мг
Фосфор	200 мг	240 мг
Сера	190 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0.7 мг	1.12 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0