Что полезнее Кета консервированная или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	54 мг
Белки	21.5 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	4.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	35 мг
Магний	43 мг	17 мг
Натрий	560 мг	18 мг
Калий	334 мг	190 мг
Фосфор	239 мг	14 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	70.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	2.7 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг