Что полезнее Кета консервированная или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	93 мг
Белки	21.5 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	4.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	10 мг
Магний	43 мг	5 мг
Натрий	560 мг	1 мг
Калий	334 мг	45 мг
Фосфор	239 мг	6 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.4 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	2.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0