Что полезнее Кета соленая или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	43 мг
Белки	24.3 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	9.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	8 мкг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.015 мг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	34 мг
Магний	29 мг	13 мг
Натрий	4.053 гр	13 мг
Калий	317 мг	197 мг
Фосфор	236 мг	23 мг
Сера	190 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	3 мг
Медь	0.11 мг	0.067 мг
Марганец	0.05 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	54.7 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	11.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0