Что полезнее Кета соленая или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	27 мг
Белки	24.3 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	9.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.015 мг	8 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	14 мг
Магний	29 мг	12 мг
Натрий	4.053 гр	16 мг
Калий	317 мг	110 мг
Фосфор	236 мг	7 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.7 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	11.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0