Что полезнее Кета соленая или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	256 мг
Белки	24.3 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	9.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	80 мг
Магний	29 мг	102 мг
Натрий	4.053 гр	10 мг
Калий	317 мг	864 мг
Фосфор	236 мг	83 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	54.7 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	11.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг