Что полезнее Кета соленая или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	43 мг
Белки	24.3 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	9.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.033 мг
Витамин B5	1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.015 мг	3 мкг
Витамин H	0.9 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	36 мг
Магний	29 мг	17 мг
Натрий	4.053 гр	21 мг
Калий	317 мг	275 мг
Фосфор	236 мг	33 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	54.7 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	11.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг