Что полезнее Рябина садовая красная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	201 мг
Белки	1.4 гр	6.8 гр
Углеводы	8.9 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.4 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	9 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0.2 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	47 мг
Магний	331 мг	49 мг
Натрий	0	246 мг
Калий	230 мг	235 мг
Фосфор	17 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.12 мг	0.183 мг
Марганец	2 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.3 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	7.9 гр
Органические кислоты	2.2 гр	900 мг
Вода	81.1 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	5.1 гр
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0