Что полезнее Кета соленая или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	294 мг
Белки	24.3 гр	11.3 гр
Углеводы	0	56.4 гр
Жиры	9.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1 мкг
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	53 мг
Магний	29 мг	80 мг
Натрий	4.053 гр	623 мг
Калий	317 мг	418 мг
Фосфор	236 мг	271 мг
Сера	190 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.9 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.05 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.05 мг	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.02 мг	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	54.7 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	11.4 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	300 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0