Что полезнее Свинина или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	96 мг
Белки	19.4 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	14 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	24 мг
Магний	41 мг	24 мг
Натрий	58 мг	960 мг
Калий	345 мг	296 мг
Фосфор	220 мг	228 мг
Сера	220 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.2 мг
Хлор	48.6 мг	165 мг
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0.7 мг
Хром	0.014 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0