Что полезнее Килька горячего копчения или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	174 мг
Белки	21.3 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	8.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	2 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	35 мг
Магний	51 мг	47 мг
Натрий	860 мг	610 мг
Калий	301 мг	245 мг
Фосфор	286 мг	158 мг
Сера	213 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.7 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	67.3 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	2.9 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	200 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0