Что полезнее Килька горячего копчения или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	268 мг
Белки	21.3 гр	400 мг
Углеводы	0	66.3 гр
Жиры	8.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	33 мг
Магний	51 мг	16 мг
Натрий	860 мг	6 мг
Калий	301 мг	22 мг
Фосфор	286 мг	9 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	67.3 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	2.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	0
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0