Что полезнее Нерка красная или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	42 мг
Белки	20.3 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	8.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	7 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	36 мг
Магний	24 мг	9 мг
Натрий	47 мг	2 мг
Калий	390 мг	270 мг
Фосфор	210 мг	23 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.1 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг