Что полезнее Килька соленая или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	72 мг
Белки	17.1 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	7.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	10 мг
Магний	51 мг	2 мг
Натрий	4.917 гр	2 мг
Калий	187 мг	150 мг
Фосфор	330 мг	8 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	61 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	14.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг