Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	399 мг
Белки	11 гр	8.5 гр
Углеводы	19.2 гр	66.7 гр
Жиры	5 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.021 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	47 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	22 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	31 мг	315 мг
Калий	84 мг	109 мг
Фосфор	165 мг	80 мг
Сера	29 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	110 мг	546 мг
Медь	0.012 мг	0.094 мг
Марганец	6 мкг	0.514 мг
Фтор	0.02 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.6 мг
Хром	2 мкг	2.3 мкг
Молибден	5 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	63.4 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	15.6 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	7.1 гр
Холестерин	15 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0