Что полезнее Килька соленая или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	54 мг
Белки	17.1 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	7.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	32 мг
Магний	51 мг	17 мг
Натрий	4.917 гр	14 мг
Калий	187 мг	239 мг
Фосфор	330 мг	25 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	61 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	14.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0