--> --> --> -->

Что полезнее Кинза сушеная молотая или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кинза сушеная молотая и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кинза сушеная молотая Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 216.4 мг 21 мг
Белки 3 гр 1.9 гр
Углеводы 54.5 гр 3.1 гр
Жиры 0 100 мг
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 2.598 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2 мг
Витамин C 5 мг 20 мг
Провитамин A 1 мг 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.167 мг 0.083 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 115 мг 21 мг
Магний 92 мг 20 мг
Натрий 141 мг 2 мг
Калий 2.043 гр 196 мг
Фосфор 192 мг 62 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3 мг 0.9 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.5 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 0 92.7 гр
Моно- и дисахариды 0 2.2 гр
Зола 0 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Кинза сушеная молотая
Всего микроэлементов больше в продукте Кинза сушеная молотая
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: