Что полезнее Кишмиш сушеный или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	54 мг
Белки	2.3 гр	700 мг
Углеводы	65.8 гр	12 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	35 мг
Магний	42 мг	17 мг
Натрий	117 мг	18 мг
Калий	830 мг	190 мг
Фосфор	129 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.4 гр	500 мг
Вода	18 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	11.2 гр
Зола	2.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг