Что полезнее Кишмиш сушеный или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	38 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	65.8 гр	7.5 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	35 мг
Магний	42 мг	11 мг
Натрий	117 мг	12 мг
Калий	830 мг	155 мг
Фосфор	129 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.9 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.1 гр
Вода	18 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	7.5 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0