Что полезнее Рапс-семя или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	69 мг
Белки	30.8 гр	16 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	25 мг
Магний	311 мг	30 мг
Натрий	139 мг	55 мг
Калий	979 мг	340 мг
Фосфор	840 мг	210 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0