Что полезнее Кишмиш сушеный или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	52 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	65.8 гр	10.6 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	37 мг
Магний	42 мг	26 мг
Натрий	117 мг	20 мг
Калий	830 мг	256 мг
Фосфор	129 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.6 гр
Вода	18 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	10.5 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0