Что полезнее Китовое мясо или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Китовое мясо и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Китовое мясо	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	157 мг
Белки	22.5 гр	20.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.2 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	6.7 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	11 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	2.2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	7 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	78 мг	47 мг
Калий	263 мг	390 мг
Фосфор	165 мг	210 мг
Сера	225 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.1 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1.5 гр
Холестерин	70 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0